Aprende a comer bien

 

Hazte recetas originales  con un menú variado y rico en frutas y verduras. Para sentirte bien y a gusto contigo lo principal es aprender a comer bien. Y para ello es imprescindible conocer que alimentos debes comer al día. Que debes mezclar y que no. Cuáles son los alimentos totalmente prohibidos. Aunque esto último siempre es relativo. A veces es importante darse un capricho. Pero no comer de capricho. El cuerpo es muy sabio y si sabes escucharlo te dirá en cada momento que es lo que te hace falta. Pero no lo dejes todo al azar.

 

Una buena alimentación un poco de deporte y te sentirás libre, físicamente bien y de un humor mejor. Combina con al menos cinco comidas al día donde incluyas frutas, verduras y proteínas que pueden ser de carne o de pescado. O proteínas vegetarianas. El pescado es una fuente principal de omega y de vitaminas. Una merluza gratinada con mayonesa con poca grasa será ideal para un almuerzo reconstituyente. Evita bebidas alcohólicas, azucaradas y sobre todo toma mucha agua.

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